ホットヨガのリラックス効果 ホットヨガ体験コースは長く感じられた60分
去年、友人に誘われてスポーツジムのホットヨガの体験コースに参加しました。
そこのヨガは大変人気で、開始時間の15分以上前から満室状態でした。
私と友人は身構えながらも隅っこの方に隙間を見つけてなんとか二人分のヨガマットを敷きました。
人の熱気と室温の高さで、始める前から既に汗ばむほどの熱さでした。
大丈夫かな…と不安に思っている頃に先生が登場しました。
ヨガの先生というと、
程よくスリムで出るところは出ているスタイルの良い女性と勝手なイメージを抱いていましたが、
どちらかというと肉付きの良い先生でした。
「途中で気分が悪くなった場合はすぐに退室してください」との説明の後に、
ヒーリング効果のありそうな音楽がゆったりと流れて来ました。
先生の透き通るような声と共に、今まで取ったことのないようなあぐらのポーズからスタートしました。
私はどちらかというと、エアロビクスのようにアップテンポで動きがある方が好きなので、
ヨガのじっくり静かな動きは得意ではありません。
そのせいか時間が過ぎるのが非常に長く感じました。
目をつぶっているとリラックス出来て穏やかな気持ちになれたことは良かったです。
結局60分間、途中で挫折することなくやり遂げましたが、今後も続けようという気持ちにはなれませんでした。
ホットヨガのダイエット効果 通い続けると痩せるし健康になる
ホットヨガは体を芯から温めることができます。
普通のヨガよりも何倍も汗をかきますのでものすごく代謝が良くなります。
代謝が良くなりますと痩せやすくなりますので更に痩せることができます。
私がホットヨガに通っていたときは週に1回程度でしたが、
毎回信じられないほどの汗をかきますのでその日だけですごく体重が減少していました。
ホットヨガは痩せるだけではなく体の中の毒素をだし、
代謝を良くしてくれますので血行がよくなり肩こりや腰痛が嘘のようになくなりました。
また、ホットヨガに通うまでは便秘が酷くとても悩んでいたのですが、
通う回数が増えるたびに快便になっていき、
今では便秘薬を飲まなくても毎日快便になりました。
それにホットヨガにはリラックス効果がありますので、苦にならず続けることができます。
ヨガ自体も家でも自分自身毎日続けて行うとより効果が期待されるはずです。
ホットヨガで健康的に痩せることができますと自然と食事も気をつけますので体の巡りがよくなりいつまでも若々しくあり続けることができるのです。
デトックス効果はかなり期待できると思いますし、体も柔らかくなりますので更に痩せやすい体作りをすることができますので、とてもオススメです。
ホットヨガの精神安定効果 自律神経、副交感神経にホットヨガが効いた
私は今年3月から過換気症候群、パニック障害と診断されました。
結婚して半年を過ぎたころでした。
結婚するまで仕事は体を動かす仕事で体力的にも精神的にもきつい仕事でしたが、
体力に自信があったので何とかやっていけてました。
しかし結婚が決まり、年齢的にも子供が欲しかったのもあり不規則なこの仕事をやめることにしました。
仕事を辞めて、新居を探し、引っ越ししたり、家具家電を買い揃えたり、いろいろせわしない毎日送ってました。
少し落ち着いてきたころ今度は祖父が亡くなってしまったり、
妊娠したものの流産してしまったりして精神的にボロボロになってしまいました。
仕事を辞めてしまったので気を紛らわすことができず、パニック障害がひどくなる一方でした。
加えて自律神経失調症になり慢性的に体調が悪くなっていきました。
そんな時にいろいろネットで調べていて、ホットヨガがいいと目にしました。
もともと体力に自信もあり筋肉も普通の女子よりあると自信があったのですが、
病気や流産により家にこもりがちになり一気に体力が奪われウォーキングさえもめまいがするほどになっていました。
ホットヨガは体に無理なく少しずつ筋肉をつけていけると言うことでDVD付きの本買い、
3カ月間実施してみました。
劇的な変化は無いものの、明らかに少しずつ筋肉がついてきていてパニック障害の発作も少しずつ良くなってきました。
ストレスなく体を動かせるホットヨガの効果は確実に感じています。
ホットヨガ効果 ヨガで女性らしくしなやかな身体を目指します
運動不足で少し体重が増えてきたのがきっかけで、近くのホットヨガ教室に通ってみることにしました。
とりあえず、痩せられればいいや、ぐらいの気持ちでしたが、通ってるうちにヨガにはまってしまいました。
激しく動くことはないのですが、
結構筋肉を使い、じんわりと汗をかきます。
維持することが難しいポーズもあり、
バランス感覚とインナーマッスルを鍛えられて、
筋トレは苦手だけど筋肉をつけたい人にはとても良いと思います。
ホットヨガは大量に汗をかくのでデトックスにもなります。
先生も女性らしいスタイルで、
痩せているだけでなくしっかりと筋肉もついていて、健康的です。
それを見て、私も痩せるだけでなく、女性らしい筋肉をつけたいと思うようになりました。
ヨガをした後は、すっきりして気持ちがしゃんとする感じがするので、
レッスンがない日も朝に少しだけ自分でしたりもしています。
ヨガをしているということがモチベーションになっているのか、
食べる量も前より少なくなったと思います。
ヨガ中は、たまに苦しくなり、気分が悪くなるときもありますが、
そんなときは部屋から出て休憩してまた入っています。
マイペースですることが大切らしく、部屋も出入り自由なので気持ち的にも楽に続けられています。
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