ホットヨガ カルド

カルドのダイエットヨガは、

・きれいなボディラインを目指したい
・痩せたい
こんな方にオススメです。

二の腕、太もも、お腹周り
といった気になる箇所に積極的に働きかけるポーズを盛り込み、シェイプアップ効果が期待できます。
身体をゆったりと動かすポーズで、普段使われていない筋肉を使い、
新陳代謝を活発にすることで、脂肪が燃えやすい体を目指すプログラムです。
また、ヨガの深い呼吸を意識することで、身体の内側のバランスも整えていけるレッスンです。

カルドの美脚ヨガは、

・脚をきれいに見せたい
・脚の疲れを取りたい
・むくみや冷えを解消したい
こんな方にオススメです。

正しい筋肉をつけるためのポーズが中心のプログラムで、疲れを溜めない下半身を作りながら、
引き締まった脚を目指していきます。

特にホットヨガは、汗をかくことで、余分な水分を排出しやすいスタジオです。
この環境でむくみや冷えの原因を取り除く動きを多く取り入れたレッスンを受けることで、
身体の循環を高め、体質改善を目指すことができます。

・激しい運動は嫌い
・健康的に痩せたい
・ぽよぽよ体型を引き締めたい
こんな方に最適です。

ピラティスは、エアロビクスのような激しい動きはなく、マシントレーニングのような負荷をかけて行う動きでもありません。
運動経験の有無、性別、年齢等に関係なく誰もが参加できます。

インストラクターの指示で動いていればインナーマッスルに刺激が与えられ、基礎代謝が上がってきます。
たるみを防ぎ、メリハリのあるボディーに変化していけるプログラムです。

・運動不足が気になる
・新しいことを始めてみたい
・ヨガとピラティスの両方に興味がある
こんな方に最適です。

心身のバランスを整える「ヨガ」、骨格や筋肉のバランスを整える「ピラティス」、
両者の良いとこどりで、リフレッシュできるプログラムです。

体の中心部に近い筋肉（インナーマッスル）を意識しながらポーズをとることで、しなやかで柔軟な身体を目指せます。

運動量は中級者レベルですが、難易度は高くないので初心者でも参加できます。

・女性らしい、しなやかな体に憧れる
・疲れが溜まりにくい体質を目指したい
こんな方に最適です。

ストレッチやエクササイズの方法が体系化されたバレエの手法を取り入れたプログラムで、
正しい姿勢やすらっとした脚を目指すことができます。

全身を伸ばすことで柔軟性が高まることに加え、
普段使われていなかった筋肉のエクササイズにもつながります。

バレエ未経験の方でも受講できるプログラムです。

・体を引き締めたい
・運動不足
こんな方に最適です。

日常生活ではあまり使わない部位を心地よく伸ばしてから引き締めていくなど、
ストレッチしてリラックスするポーズと体を引き締めるポーズが
バランス良く組み込まれたプログラムです。

ヨガの深い呼吸とポーズを通じて、内臓を刺激しながら、基礎代謝向上を目指します。

運動量は中級者レベルですが、激しい動きではないので初心者でも参加可能です。

カルドのシェイプアップヨガは、

・ダイエットをしたい
方に特にオススメです。

バランスの良い身体づくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも比較的運動量の多いプログラムです。

呼吸と動作に意識を向けながら、基礎代謝アップができるような動きを取り入れているので、
脂肪燃焼と合わせ、太りにくい身体に向けた体質改善を目指せます。

運動量はやや多目ですが、
ゆっくりとした動きを重視しているため、初心者の方でも、気軽に参加することができます。

カルドの美ボディシェイプヨガは、

・ダイエットをしたい
・ボディラインにメリハリをつけたい
・体型をキープしたい

そんな方に最適です。

インナーマッスルを刺激するポーズで体を引き締めながら、
デトックス効果を高めて理想の身体を目指すプログラムです。

ウエストやヒップ、バストなどの気になる部分に効果的な動きを多く取り入れています。

運動量は、経験者〜中級者向けですが、何回かヨガのクラスに通って慣れてきた方なら、
無理なく受講できるレベルです。

カルドの脂肪燃焼ヨガは、

・ダイエットやシェイプアップを意識している
・運動不足を解消したい
・効率的に脂肪を燃焼させたい

そんな方に最適です。

呼吸と動作を連動させながら、脂肪燃焼の効果を高める、運動量が多めのプログラムです。
呼吸を意識することにより、身体の内側からも脂肪が溜まりにくい体質を目指すことができます。
ホットヨガスタジオでのプログラムなので、多くの汗もでて、リフレッシュにもつながります。

カルドのボディメイクヨガは、
・スタイルアップを目指している
・体力をつけたい
・ダイエットをしたい
そんな方に最適です。

ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。
日頃あまり使わない筋肉を意識しながらポーズをとり、全身のたるみを解消していきます。

難易度は中級レベルですが、気になる部分を中心に動かしていくレッスンなので、
理想の身体を目指すことができます。

カルドのボディアートヨガは、

・美しいボディラインを作りたい
・女性らしい体型を目指したい

そんな方にオススメです。

ヨガとピラティスを組み合わせ、体を緩める動きと引き締める動きをバランス良く取り入れた、
ドイツ発祥の運動プログラムです。
バランスの整った身体を目指し、身体の内側と外側の両方からアプローチしていきます。

運動量は他のプログラムに比べると経験者〜中級者向けレベルですが、
難度が高いというわけではないので、気軽にご参加いただけます。

カルドのやさしいパワーヨガは、
・パワーヨガクラスについていけるか不安
・初心者向けのヨガには少し慣れてきた
・パワーヨガを体験してみたい

という方にオススメです。

パワーヨガで中心となる「太陽礼拝」や「戦士のポーズ」などを織り交ぜたプログラムで、
力強いポーズと呼吸を同時に行い、体力や筋力アップを目指していきます。

難度の高いポーズもプログラムに入っていますが、ベテランインストラクターの丁寧な指導で、パワーヨガの本格的な動きに触れることができます。

カルドのパワーヨガは、

・ヨガに慣れてきた
・柔軟性を高めたい
・汗をたくさんかきたい

そんな方にオススメです。

運動量が多めの「アシュタンヨガ」のスタイルをアレンジしたプログラムで
アクティブで難度が高めのポーズをとっていきます。

基本となる直立のポーズから始まり、一連のシークエンスと呼ばれる流れに沿って、太陽礼拝のポーズ、戦士のポーズなどのダイナミックなポーズも行っていきます。

身体を引き締めるだけでなく、集中力や精神力を高めることにもつながるレッスンです。