ホットヨガの創始者インドのビクラム チョードリーが始めたホットヨガ専門スタジオ
・ビクラムヨガは、全世界60か国、スタジオ数は1600を超える世界で最も多くの人が実践しているホットヨガ
・ビクラムヨガのスタジオは、東京に5カ所、そのうちの２か所銀座と新宿で体験レッスンが受けられます。
・男女共用スタジオ
・9月30日まで90分間レッスン500円（税込）
ビクラムヨガの体験レッスン500円の申し込みはこちら
ビクラムヨガの特徴は
ビクラムヨガは1946年生まれのビクラム・チョードリー先生(インド・カルカッタ)によって考案されたヨガです。
室温40℃、湿度40％のスタジオで、90分間レッスンを行います。
ビクラムヨガは全世界共通のレッスン内容です。
年齢、言語、人種、ハンディキャップの有無にかかわらず、同じプログラムで実践していきます。（妊婦を除く）。
毎回同じポーズを同じ順番で行いますが、いつでも新鮮で発見があります。
同じ流れだからこそ、続けているうちに少しの変化にも気づくことができます。
自分が少しずつ変わっていることに気付き、自信が持てます。
40度の室温、40%の湿度に保たれたスタジオでは、柔軟性が増しますから、、身体に負担をかけずに動かせます。
それだけでなく、この室温は、汗が大量に出る温度で、呼吸は自然と深くなり、血流も良くなるから、身体のとってよい環境といえます。
ビクラムヨガの室温40℃、湿度40％ この暑さの理由は？？
暑さのおかげでオーバーヒートから身体を守る。
深層筋のストレッチングが可能になるから、筋肉を保護できる。
汗により、身体を解毒（デトックス）する。
毛穴が開いて、毒素を排出。美肌効果が高まる。
血流が良くなり血液もサラサラになると、
循環系によい影響を与えることができる。
筋肉組織も良い状態になるので、筋肉増強する。
スタジオの環境（40度の室温、40%の湿度）90分のレッスンのおかげで
痛めてしまった身体を自分の体で治すことができます。
運動をしてなかった人のなまっている身体は、ビクラムヨガレッスンが目覚めさせてくれます。
ビクラムヨガの指導方法は、少し変わっています。
ビクラムヨガの先生は前でポーズをとりません！
すべて言葉で伝えるんです。
また、常温ヨガと違って、鏡張りのお部屋でレッスンします。
これは、鏡の中の自分の姿をよく見ることからスタートするためなのだそうです。
インストラクターの声に耳を傾けて、素直に身体を動かす。
そのときの鏡に映った自分自身をよく見つめ、
自分を知ることから。
インストラクターの言葉に集中し、
自分の身体に最大限の意識を払って、
ポーズを精一杯ホールドする。
こんな90分間レッスンです。
・温度40度、湿度40%以上の室内で90分間のレッスン。
・26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸法を組み合わせた動き
・ビクラムヨガ専門インストラクターの指導で安全に効果的に目標をクリアできる
・男女一緒のクラスなので夫婦で参加できる
ビクラムヨガ 東京のスタジオは５か所
銀座・新宿・荻窪・用賀・大森
・銀座・新宿の２店舗のみ、体験レッスンができます。
ビクラムヨガ体験談
ビクラムヨガ新宿で体験レッスンを受けてきました。
ビクラムヨガは東京に現在5店舗あります。
しかし、体験レッスンを行っている店舗は2か所。
銀座と新宿です。
それで、私は自宅から通いやす新宿で体験レッスンを受けることにしました。
ビクラムヨガの体験は凄くお得！！
ナント税込み500円です。
それも1レッスン90分のクラスです。
ビクラムヨガって、独自に造り上げたアーサナの流れがあります。
決まった順番で、決まったカウントに呼吸をのせて動いていくのです。
その1回の流れが90分かかるヨガワーク！とわかっておくと良いと思います。
場所は新宿駅からなら東南口から甲州街道に沿って歩くのが一番近い。
また地下鉄を使うなら、新宿3丁目駅のE5出口から直ぐの場所です。
ビクラムヨガ 新宿スタジオ 63歳 男性
スポーツクラブなどのレッスンルームの雰囲気とは、あきらかに違います。
ヨガ受講者のスタイルも、女性はセパレートのみずぎのようなウエア、男性は上半身、裸のスタイルの方もおられます。
よがレッスンが始まるとすぐに、ここのヨガは、ゆっくりと自分のペースでと楽しむのではなくスポーツそのものだというのがわかります。
インストラクターの役割は、
スポーツクラブなどで良く行われている模範のポーズをとるのではなく、声で、ビクラムホットヨガのポーズの取り方をリードするのが役割りのようです。
声のかけ方は、ランニングの練習などで良くある、イチ、ニ、サン、シ、ゴーのようなリズムを持った号令です。
レッスン前のインストラクションでは、その声に意識を集中しながらビクラムホットヨガのポーズをとるようにとのガイドがありました。
部屋の温度は４０度、湿度は４０％に調整された中で、
リズムを持った声のガイドに従ってポーズを取っていくと、
動き自身は、激しくはないものの、すぐに、全身から汗がふきだしていきます。
自分のペースに合わせて、正座で休憩をとっても良いと言われるのですが、大きな声でのビクラムホットヨガインストラクターさんの号令が響く中では、本当に休憩を取っていいのか迷ってしまいます。そんな中で、汗だくでポーズをとりながら、まわりを見ると、何ということでしょう、正座で休んでいる方がいるでは、ありませんか、この光景を見て、一安心。
ただ、この室温と湿度では、正座をしているだけでも、汗は吹き出し続けます
ビクラムホットヨガインストラクターの女性は、我々の様子を見ながら、ときどき、冷房の入った外の冷気をいれてくれることもあって、
このときの空気の爽やかさはレッスン中のうれしい時間でした。
レッスン時間の９０分を終えると、マットに引いたバスタオルは汗でびっしょりです。
初めての経験でしたが、正直、かなりハードな体験でした。
ただ、スポーツと考えれば当然のハードさで、頑張ったぶんだけ、その分、自分に帰ってくるということなのかと思います。
英語で言うとノーペインノーゲイン（苦労のないところに、成果も無い）ですね。
９０分のレッスンが終わって、
レッスン室からでたときの爽快感は格別で、
レッスン前にあった、肩の痛み、かなりも解消されていますし、
体重も、1.5キロくらい落ちていました。ビクラムホットヨガ、オソルベシです。
そして、翌日、いつもに比べて眠りも深く、筋肉痛なども、ほとんどありません。おなか周りなど、たぶたぶの肉が付いていた部分も気のせいか、少ししまったような気がします。
まったりとヨガを自分のペースで楽しみたい方には、ちょっとハードなので、どうかなと思いますが、効果を確実に早期に得たい方には、試してみる価値のあるヨガだと思います。